Dampak Positif dari Jalan Kaki Rutin Untuk Kesehatan

Dampak Positif dari Jalan Kaki Rutin Untuk Kesehatan

ASLIDOMINO – Memiliki tubuh sehat dan bugar itu tak harus susah dan mahal. Buktinya, hanya dengan rutin berjalan kaki saja sudah dapat mendatangkan berbagai manfaat bagi kesehatan. Sebuah penelitian menyarankan untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit untuk jalan kaki setiap hari.

BACA JUGA :

  1. Beberapa Penyebab Sering Merasa Lapar Setiap Waktu
  2. Jenis Olahraga yang Dapat Mencegah Ejakulasi Dini Pada Pria
  3. Beberapa Kota Paling Indah di Pulau Hokkaido Jepang

Berikut dampak positif yang didapat jika jalan kaki rutin setiap hari :

Membakar Kalori

Kalori sebenarnya dibutuhkan sebagai sumber energi, sehingga tubuh bisa menjalankan fungsinya dengan normal. Sayangnya, sering kali asupan kalori tidak seimbang; lebih banyak kalori yang masuk daripada yang dibakar. Gaya hidup mager alias sedenter turut berpengaruh terhadap surplus kalori dalam tubuh, menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas.

Mencegah Stroke

Di Indonesia sendiri, stroke termasuk penyakit yang menjadi beban negara. Berdasarkan data dari BPJS Kesehatan, biaya penanganan stroke semakin meningkat dari tahun ke tahun. Rutin jalan kaki mampu menurunkan tekanan darah. Efek tersebut dapat menurunkan risiko terkena stroke hingga 20-40 persen.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang jalan kaki setidaknya 2,5 jam per minggu memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah 30 persen, dibanding mereka yang tidak rutin berjalan kaki.

Meningkatkan Sistem Imun

Olahraga berupa jalan kaki bisa membantu para penderita penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dalam mengurangi risiko kematian. Kesulitan bernapas yang umum dialami oleh para pasien PPOK cenderung membuat mereka jarang bergerak dan berisiko mengalami obesitas. Jalan kaki, selain dapat meningkatkan kondisi kesehatan mereka, juga mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular serta sindrom metabolik. AGEN DOMINO DEPOSIT PULSA

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *