Rekomendasi Makanan Sehat Pelancar Pencernaan

Rekomendasi Makanan Sehat Pelancar Pencernaan

ASLIDOMINO – Probiotik (bakteri baik dalam usus) jika diberikan dalam jumlah yang cukup, maka bisa mendatangkan manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi depresi, hingga meningkatkan kesehatan jantung.

BACA JUGA :

  1. Beberapa Negara Terkecil di Dunia yang Menakjubkan
  2. Objek Wisata Alam di San Fransisco yang Menarik
  3. Rekomendasi Tempat Wisata Pemacu Adrenalin di Singapura

Berikut beberapa rekomendasi makanan sehat pelancar pencernaan :

Tempe

Tempe merupakan produk fermentasi yang berasal dari kacang kedelai. Karena proses tersebut, tempe kaya akan probiotik dan protein. Teksturnya yang padat bisa digunakan atau diolah dalam berbagai hidangan. Tempe biasanya dimasak sebelum dikonsumsi, dan beberapa produk komersil juga melalui proses pasteurisasi, yang mana ini menjadikan jumlah probiotik berkurang walaupun telah difermentasi.

Namun, pada dasarnya tempe kaya akan probiotik, yaitu jenis serat yang merupakan makanan untuk bakteri baik di dalam usus, dan telah terbukti memiliki efek antiperadangan, serta mungkin dapat membantu kognisi dan mendukung kesehatan pencernaan.

Yoghurt

Yoghurt adalah salah satu sumber probiotik yang populer dikonsumsi di berbagai belahan dunia. Susu yang difermentasi dari bakteri baik asam laktat dan bifidobacteria ini juga terkenal sangat ramah bagi pencernaan.

Yoghurt dikatakan dapat membantu mengurangi diare yang disebabkan oleh antibiotik. Bahkan, yoghurt juga ditemukan dapat membantu mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar pada anak-anak.

Meski demikian, perhatikan produk yang kamu pilih. Pasalnya, tidak semua jenis yoghurt benar-benar memiliki kandungan probiotik hidup yang masih aktif. Dalam beberapa kasus, bakteri baik bisa mati saat pemrosesan.

Kimchi

Kimchi adalah makanan fermentasi asal Korea dengan bahan utama beberapa macam sayuran seperti sawi putih, kembang kol, dan sebagainya. Kimchi yang terbuat dari kubis kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin K, riboflavin (vitamin B2), dan zat besi.

kimchi mengandung bakteri asam laktat probiotik dengan manfaat kesehatan yang serupa dengan yoghurt. AGEN DOMINO DEPOSIT PULSA 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *